Flinta* Selbstverteidigungskurs

Ein Selbstverteidigungskurs für FLINTA*, der auf Prinzipien des Systema basiert: Atmung, entspannte Struktur und effiziente Bewegung. Wir trainieren, unter Stress handlungsfähig zu bleiben – mit Übungen für Nervensystem-Regulation, situatives Einschätzen, De-Eskalation und klare Grenzen.

Du lernst einfache, alltagstaugliche Skills: Stand & Balance, Befreiungen, sichere Distanz, verbale Strategien und achtsame Bodenarbeit. Der Fokus liegt auf Empowerment: selbstbewusst auftreten, die eigene Kraft spüren und Entscheidungen treffen.

Der Kurs ist anfänger*innenfreundlich, braucht keine Vorerfahrung und respektiert dein Tempo. 
Wir arbeiten traumasensibel, wertschätzend und in einer sicheren Lernatmosphäre.

Einstieg: Jederzeit möglich, die ersten 2 Stunden zählen als kostenloses Probe-Training

Mindestalter: 16 Jahre